High bar böj
140x8x6
Rakamark
130x12x4
Höftlyft
70x10x4
Filip Nilsson
Marklyft pin 2 med bälte 60×10 100×6 140×5 180×3 220×1 260×1 280×1 285×1 Knäböj 20x10x2 60x10x2 100×5 140×5 150×5… Läs mer »
Uppvärmning 3 olika grepp 50x10x3 80x8x3 100×6 110×4 120×2 Maxreps 120 kg 70% 13,12,12,10,9, 56 reps totalt Rullande hantel 20x12x4… Läs mer »
Böj 115x10x2 Mark lila band 185x6x1 Utfall 80x3x6 Utåtrotationer Grönt band x3x12 Ryggresningar KVx3x15 Revershyper 50x3x15 Magcrunches 40x3x15
20x2x20 60x2x15 90x2x10 90x1x36 PB 90x1x31 90x1x24 90x1x23
This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.